• tagliatelles

    Tagliatelles aux épinards et champignons

    Recette de tagliatelles aux épinards et champignons, une recette de saison rapide à réaliser. Pour 2 personnes : Temps de préparation : 20 min Temps de cuisson : 20 min Ingrédients : • 120g de Tagliatelles • 200g de champignons de Paris • 100g de feuilles d’épinards • 200g de concentré de tomate ou sauce tomate • 1 oignon (facultatif) • 1 gousse d’ail • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive • Persil • Sel, poivre Préparation : Commencez par laver, éplucher et couper les champignons en lamelles. Lavez ensuite les feuilles d’épinards. Si vous souhaitez mettre un oignon, coupez-le en petits cubes. Dans une poêle faites revenir les champignons…

  • compléments alimentaires

    Les compléments alimentaires pour sportifs

    Beaucoup de personnes se complémentent en commençant le sport ou en commençant à stagner, mais sans trop savoir ce qu’il faut prendre et si cela est vraiment nécessaire. Avant tout, il est nécessaire de différencier « compléments » et « suppléments ». Les suppléments c’est ajouter en « plus » de l’équilibre alimentaire quotidien. Tandis que les compléments viennent remplacer certains aliments. Toute personne active n’a pas besoin de supplément en nutriments si son alimentation est équilibrée et diversifiée. Bien souvent les sportifs se complémentent car ils prennent exemple sur certains sportifs ou alors c’est l’entraîneur qui le recommande… Afin d’augmenter la performance, la prise de masse musculaire, une bonne récupération, ect… Mais qu’en est-il réellement…

  • QUICHE AUX POIREAUX

    Quiche aux poireaux

    Quiche aux poireaux avec de la crème de soja, une recette classique et facile à réaliser. J’utilise de la crème de soja car elle est moins grasse que la crème liquide, mais vous pouvez utiliser la crème de votre choix. Pour 4 personnes : Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 50 min Ingrédients : • 1 pâte brisée • 4 poireaux (Environ 1kg) • 1 oignon • 200 mL de crème de soja • 2 oeufs • Sel et poivre • Huile d’olive Préparation : Préchauffez votre four à 180°C. Coupez le poireaux et mettre de côté la partie verte afin de ne garder que le…

  • Galette

    Galette de sarrasin

    Qui dit chandeleur dit crêpes ! Je vous partage une recette salée de galette de sarrasin. Vous pouvez retrouver deux recettes sucrée sur le blog : une recette de crêpe healthy et vegan et une recette de crêpes marocaine. Pour 12 galettes environ Temps de préparation : 1h15 Temps de cuisson : 15min Ingrédients : • 250g de farine de sarrasin • 1 cuillère à café de sel • 1 pincée de poivre • 1 oeuf • 2 cuillères à café d’huile • 500 mL d’eau environ Préparation : Tamiser la farine préalablement. Mélanger ensuite tous les ingrédients dans un saladier à l’aide d’un fouet, jusqu’à l’obtention d’une pâte fluide…

  • salade d'hiver

    Salade d’hiver – Quinoa, lentilles, patate douce…

    Salade d’hiver à composer, avec des légumes de saison et surtout pleines de bons nutriments pour faire le plein d’énergie pour faire face à l’hiver !Ce plat peut également se consommer froid et être emporté au travail dans un Tupperware. Pour 2 personnes Temps de préparation : 15 minTemps de cuisson : 35 min Ingrédients : • 60g de quinoa• 60g de lentilles vertes• 1 patate douce• 150g de brocolis• 1 avocat• 50g de mâche• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive• Sel et poivre• Graines au choix• Paprika Préparation : Pour cette salade, il est nécessaire de réaliser la cuisson des différents ingrédients en même temps, pour un gain de temps. ⇒…

  • lasagnes végétariennes

    Lasagnes végétariennes

    Lasagnes végétariennes réalisé avec des légumes du soleil, je vous propose en fin de recette une adaptation pour les personnes consommant de la viande. Temps de préparation : 20 min Temps de cuisson : 55 min Ingrédients : • Lasagne • 1 courgette • 1 aubergine • 1 poivron • 200 mL de sauce tomate ou 2 à 3 tomates fraiches • 2 à 3 cuillères à soupe d’uile d’olive • 20 cL Crème de soja • 30g de fromage rapé • Sel et poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Lavez et coupez les légumes en cubes ou en lamelles au choix. Mettre le mélange de légumes dans…

  • carottes aux épices

    Carottes aux épices

    Une recette très simple et rapide à réaliser, des carottes aux épices pour donner un peu plus de saveurs à vos carottes. Pour 2 personnes Temps de préparation : 5 min Temps de cuisson : 20 min Ingrédients : • 4 carottes • 1/4 de citron • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive • 1/2 gousse d’ail • Persil • Sel et poivre • Cumin • Piment doux Préparation : Laver et éplucher les carottes. Les couper en rondelles. Faire cuire les carottes à la vapeur 15 à 20 min. En attendant, préparer le mélange des épices pour les carottes. Dans une poêle à feu doux, écraser la gousse d’ail, ajouter le persil,…

  • Aubergines et poivrons à la marocaine (Zaalouk)

    Zaalouk est une recette très souvent cuisinée au Maroc, parfait pour accompagner une viande, du poisson ou même les féculents de votre choix. Souvent cuisiné qu’avec des aubergines, je préfère la version mélangé avec des poivrons. Si vous souhaitez la recette de caviar d’aubergine, cliquez ici. Pour 2 personnes Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 30 min Ingrédients : • 2 Aubergines • 1 Poivron • 2 Tomates • Huile d’olive • Sel et poivre Préparation : Lavez, épluchez et coupez les aubergines en cubes, faites cuire dans une grande casserole d’eau bouillante pendant 20 min. Pendant ce temps, coupez le poivron en deux et faites griller…

  • Tomates farcies

    Tomates farcies aux légumes et riz (Végétarien)

    Tomates farcies aux légumes (poivrons, courgettes, aubergines) et riz basmati. Recette simple à réaliser et délicieuse. Vous pouvez accompagnez ces tomates des protéines de votre choix (Viande hachée dans la farce, escalope de poulet grillée, poisson en papillote…) ou simplement avec une salade verte pour un repas végétarien. Pour 4 personnes Temps de préparation : 25 min Temps de cuisson : 1 heure Ingrédients : • 4 tomates rondes • 200g de riz basmati • 1 courgette • 1 poivron • 1 aubergine • Sel, poivre • Huile d’olive Préparation : Lavez les tomates, coupez le haut des tomates et mettez le chapeau de côté. Evidez les tomates sans percer…