Des pancakes riches en protéines, idéal pour les sportifs. Temps de préparation : 5 min Temps de cuisson : 10 min Ingrédients : • 50 g de flocons d’avoine • 2 blancs d’oeufs • 90g de fromage blanc ou un yaourt nature Préparation : Mélangez à l’aide d’une fourchette tous les ingrédients. Chauffez une poêle […]

Pancakes à la banane et aux flocons d’avoine. Pour 10 pancakes Temps de préparation : 5 min Temps de cuisson : 10 min Ingrédients : • 1 banane mûre • 1 verre de flocons d’avoine mixé (60g environ) • 1 verre de lait (120 mL environ) Préparation : Mixez les flocons d’avoine. Dans un saladier […]

Petit-déjeuner à emporter, facile à réaliser, frais et complet pour tenir jusqu’au déjeuner. Vous pouvez préparer le smoothie la veille ou le matin. Pour 1 personne Temps de préparation : 5 min Ingrédients : • 50 g de flocons d’avoine • 100 g de fruits rouges surgelés • 1 pomme • 150 – 200 mL […]

Pudding de chia pour des petits-déjeuners rapide et sain ! Les graines de chia sont riches en fibres alimentaires, en oméga 3 ainsi qu’en oméga 6. Elles sont une bonne source de calcium, de vitamine B9, d’antioxydants et contiennent 23% de protéines. Pour 1 bol Temps de préparation : 5 min Ingrédients : • 3 cuillères à […]

Le porridge est consommé régulièrement dans les pays anglo-saxons, chez nous c’est la nouvelle star des petits-déjeuners. Sucrés ou salés le porridge est une bouillie à base de céréales et d’eau ou de lait. Il est sain, nourrissant et gourmand ! Le porridge nous permet de tenir jusqu’au déjeuner sans avoir de petit creux. Pour 1 […]

Une recette rapide et saine de cookies aux flocons d’avoine, amandes et pépites de chocolat! Vous pouvez remplacer les amandes par des noix, des noisettes… Pour environ une dizaine de cookies Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 15 min Ingrédients : • 150g de petits flocons d’avoine • 90g de compote […]