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Est-ce que une question de temps ou de choix ? ⌛

Est-ce que une question de temps ou de choix ? ⌛️

Et je ne parle pas ici de budget 💸 Mais la semaine dernière un patient m’a dit cette phrase, je lui ai rappelé que pendant qu’il faisait cuire ses pâtes et son cordon bleu il avait largement le temps d’ajouter une portion de légumes. Qu’ici le temps ne pouvait pas être une excuse, car il prend au moins 10 minutes pour la cuisson de ses pâtes 🔥

Il y a pleins d’autres options que de manger des légumes frais que l’on fait cuire (et qui en effet demande plus de temps) 😇

Tu utilises cette excuse aussi ? 🤪

#legumes #temps #mangerequilibré #mangersainement #mangerdesaison #equilibrealimentaire #dieteticiennenutritionniste

Épisode 4 : salade lentilles et patate douce ✨

Épisode 4 : salade lentilles et patate douce ✨

La recette :
• 1/2 patate douce
• 40 g de lentilles cru
• 200 g de courgettes
• 1/4 d’oignon rouge
• 30 g de fêta
• Sel
• Des feuilles de basilic
Vinaigrette : 1/2 cac de moutarde + 1 cas d’huile de colza + 1 cac de vinaigre de cidre

#dieteticienne #mangersain #mangersainement #recettemaison #recettevegetarienne #mangerequilibré #veggiefood #legumineuses

Pour bénéficier des bienfaits la régularité c’est la clé ✨🧘‍♀️

Je rappel que le plus important ce n’est pas la performance, mais le chemin, le processus pour s’améliorer au quotidien ✨
Le yoga nous apprend la patience et surtout la bienveillance envers nous même 💛

#yoga #yogaequilibre #yogateachers #profdeyoga #santé #mangerbouger #yogalife

Oui le stress augmente l’inflammation. ⚡️🤯 L’alimentation bien sûr va aider à réduire l’inflammation dans le corps (et je parle pas de supprimer le gluten et le lactose). 🙌

On oublie bien souvent de parler des émotions et notamment du stress. 🤯 Comme s’il faisait partie intégrante de la vie, et qu’on ne pouvait pas changer ça. Ou on ne se rend même plus compte qu’on est stressé tellement c’est ancré.

On reconnaît l’inflammation d’un stress chronique avec : une fatigue persistante, des problèmes digestifs, peau avec de l’acné, de l’eczéma, un système immunitaire plus faible, des douleurs et des tensions musculaires… On peut aussi le savoir avec un bilan sanguin et certains marqueurs. 👩🏽‍⚕️

Alors avant de supprimer certains aliments de ton alimentation, commence par une alimentation + équilibré et prendre soin de ton mental et de tes émotions ✨💛

PS : le yoga aide 🧘‍♀️✨

#yoga #mental #santementale #stress #inflammation #gluten #lactose #yogateachers #dieteticienne

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